Per què és important saber relativitzar? Com ens pot ajudar aquesta habilitat? Descobreix algunes estratègies per aprendre a relativitzar els nostres problemes.
Una clau per poder gaudir d’un benestar més gran és aprendre a relativitzar els nostres problemes. De fet, sol ser molt comú acabar ofuscat pel fet que ens hem trobat amb una situació negativa al nostre dia. Per aquest motiu, és important aprendre aquesta habilitat.
Per què és important relativitzar els problemes?
Si cada vegada que passa alguna cosa negativa, sobretot quan és una nimietat, ens deixem portar per les emocions, és completament normal que una mala situació acabi fastiguejant-nos tot un dia. Moltes vegades, la majoria de les persones poden acabar patint pel següent:
- Una mala opinió o paraula per part d’una altra persona: en lloc de donar tanta importància al que opinen els altres de nosaltres, hauríem de donar més pes al que pensem nosaltres.
- Problemes o contratemps: és important aprendre a deixar enrere aquelles coses que no ens aporten res o cap valor a les nostres vides. És a dir, ens hem de distanciar de qualsevol dany que puguem patir per part dels altres o de les circumstàncies del nostre voltant.
- Prediccions o preocupacions: en molts casos, les persones passen molt de temps gastant energia pensant en el que pot passar en lloc de posar atenció al que passa aquí i ara.
Per aquests motius, és important que les persones aprenguin a relativitzar les coses i sobretot intentin concentrar-se en allò que realment importa.
Com podem aprendre a relativitzar els nostres problemes?
En el nostre dia a dia solem enfrontar-nos a diferents desafiaments que posen a prova la nostra intel·ligència emocional. Per això, si voleu començar aaprendre a relativitzarles coses, us recomanem que tingueu en compte el següent:
- Aprendre a tolerar allò que no podem controlar: Tant les confusions, com els enganys i els petits problemes són part de la vida i sobretot és una cosa que no podem controlar. Per tant, la millor actitud que pots tenir davant d’això és precisament aprendre a acceptar-ho.
- Viu en el present: Són moltes les persones que acaben vivint més en els seus pensaments que en la realitat. De fet, solem evadir-nos del que està passant a l’aquí i l’ara. Una manera d’aprendre a relativitzar els problemes és precisament intentar enfocar la nostra atenció al present en lloc de donar molta importància als pensaments relacionats amb el passat o amb el futur.
- Accepta com és la teva vida ara: No necessites arribar a la meta per gaudir del que tens en el present. Aquesta és una lliçó que t’has de recordar cada dia i que a més t’ajudarà a relativitzar els teus problemes. Saber apreciar els petits instants i gaudir del camí, és la millor manera de poder aconseguir allò que tant desitges.
- Pren-te el teu temps: No intentis relativitzar d’un dia per l’altre. Ser tan exigent només farà que et sentis pitjor i que et submergeixis més en la negativitat. És important anar a poc a poc perquè aquesta habilitat acabi formant part de la teva manera de ser.
- Practica la gratitud: És molt més fàcil fixar-se en els problemes que en tot allò que hem aconseguit. D’aquesta manera, una manera de relativitzar és precisament intentar agrair allò que tenim al nostre dia a dia. És a dir, canvia de perspectiva i aprendre a estar alegre de tot allò que tens i allò que has aconseguit. Practicar la gratitud regularment ampliarà la possibilitat que puguis afrontar millor tots els teus problemes.
- No menyspreïs els teus sentiments: Negar les emocions negatives no és una bona estratègia. Encara que estiguis davant de sentiments aterridors o confusos, intenta acceptar-los i aprendre’n.
- Accepta l’èxit i el fracàs com a part de la vida: Moltes persones eviten els fracassos tant sí com no. Això fa que acabin no sortint de la seva zona de confort i, per tant, no aconsegueixen allò que realment estan desitjant. Relativitzar també implica no donar tanta importància als resultats, sinó donar més pes a les teves accions.
- Cuida les teves relacions: En molts casos, solem deixar-nos afectar per les preocupacions o els problemes que sorgeixen en les nostres relacions. De vegades, la clau per relativitzar és precisament afrontant aquests problemes en el moment que sorgeixen. Sobretot, aprenent a dir les coses que sentim i pensem de manera assertiva.
- Acudix a teràpia: La millor manera de relativitzar els nostres problemes és acudint a un professional de la salut mental. Aquest especialista ens ajudarà a detectar perquè tendim cap a aquesta actitud ia millorar la manera d’afrontar els desafiaments del dia a dia.
Com veiem, amb esforç i treball tots podem aprendre a relativitzar els nostres problemes. De fet, saber fer servir aquesta habilitat ens permetrà gaudir d’una millor salut mental.
Fuente: mundopsicologos.com